фитнес программы: аэробика

Аэробика — тип физической нагрузки, состоящий из упражнений под фоновую музыку, которая помогает следить за ритмом и темпом выполнения движений. Обычно включает в себя бег, наклоны, выпады, танцевальные элементы и шаги. Эффект от регулярного посещения занятий — избавление от одышки, повышение сопротивляемости инфекциям, укрепление костей и снижение риска развития атеросклероза. Аэробика применяется для профилактики заболеваний и в лечебно-оздоровительных целях.